История седьмая...

Правила здорового питания. 

Существует несколько основных правил здорового питания:

- Принимать пищу нужно часто, но маленькими порциями – 4-6 раз в день.

- Для этого стоит подобрать тарелку, в которую умещается количество еды размером примерно с пригоршню.

- Приемы пищу осуществляются примерно в одно и то же время.

- Еда должна включать в себя 4 составляющих, необходимых организму: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна.

- Пить больше воды.

- Выбирать продукты с умом.

- Есть только тогда, когда ощущается чувство голода. Отдавать предпочтение пище с минимальной термической обработкой.

- Выбирать вкусную и разнообразную пищу